osebna rast

Kaj sploh pomeni “poskrbeti zase”?

Skrb zase je prepoznavanje potreb našega telesa. Lahko so fizične, duševne, čustvene ali duhovne. Ker smo si različni, so različne tudi naše potrebe in tako vsakemu posamezniku skrb zase predstavlja nekaj drugega.

Vsi gremo skozi neka obdobja, ki si niso enaka in včasih je uspeh že, če se uspemo vstati iz postelje. Ne obstaja pravi način, kako skrbeti zase, obstaja pa tvoj način. Torej najbolj pomembno je, da sploh znaš prisluhniti svojemu telesu in mu dovoliti, da te vodi v pravo smer.

Kot sem že omenila, obstajajo 4 področja, ki zahtevajo dejanja skrbi zase, da ostaneš v ravnovesju in sploh normalno deluješ. Čeprav so ta področja ločena, so hkrati tudi zelo prepletena in povezana. Če vztrajno ignoriraš eno, bo kmalu začelo vplivati na drugo. Zato je zelo pomembno, da skeniraš vse aspekte samega sebe.

Spodaj sem poskusila opisati vsako področje, njegove značilnosti ter namige, kako jih negovati:

Fizično stanje

To je področje pri katerem najprej ugotoviš, če je kaj narobe. Je tudi področje, na katerega družba polaga največ pozornosti. Slabost, bolečina, zatekanje, izčrpanost in na splošno počutje, ko po domače povedano, rečemo, da smo ko drek.

Najpogosteje je kriva prehrana. Preveri ali zaužiješ dovolj vitaminov in mineralov ter ali piješ dovolj vode. Vzemi si čas za gibanje na svežem zraku – že en mini sprehodek je dovolj.

Potrebno je prilagoditi tudi spanec in ga telesu zagotoviti dovolj. Privošči si počitek ter toplo kopel ali tuširanje, saj bo ugodno vplivalo na tvoje mišice.

Tvoje telo je sveto in ko ga boš začel tako tudi obravnavati, bo postalo mogočno. Vem, da je fizično področje zelo težko negovati, če si starš. A v gibanje na zraku otroka vključiš z lahkoto. Tudi topel tuš, ko malčki zaspijo ni prevelik problem. Spal pa boš,… enkrat. Sem sama na istem, zato vem o čem pišem.

Ni potrebno, da vse spremembe uvedeš naenkrat, sploh če nisi vajen sebe postaviti na prvo mesto, a že majhni koraki prinašajo ugodne spremembe.

Duševno področje

Žalostno, a duševno zdravje je vse prevečkrat v senci fizičnega in ne obravnava se ga dovolj resno. Vsa 3 ostala področja, lahko propadejo, če ne poskrbimo zanj. Torej da povem dovolj jasno:

FIZIČNO ZDRAVJE = DUŠEVNO ZDRAVJE

Zakaj?

Ker sta res močno povezana. Kar je poitivno, saj eno krepi drugo. Pomembno je, da razumemo, da imamo prav vsi svoje demone, ko pride do duševnega stanja. V obzir je treba vzeti okolje, kjer živimo, okolje iz katerega prihajamo, naše pretekle izkušnje in seveda tudi fizično zdravje.

To področje ima torej različne pristope, kar se tiče negovanja in kot omenjeno – pri vseh je drugače. Nekaj primerov, kako poskrbet za duševno zdravje:

  • Če je hudo, poišči terapevta, oziroma govori z nekom, ki mu res zaupaš. Če nimaš nikogar, lahko pišeš tudi meni. 100% sem odprta za vsa vaša sporočila.
  • Meditacija
  • Strpnost in sočutje do samega sebe
  • Dovoli si imeti slabe dni

Čustveno stanje

Mislim, da sta duševno in čustveno stanje najbolj prepletena, toda vseeno operirata eden izven drugega.

Čustveno področje so v veliki meri naše pretekle izkušnje in interakcije z ljudmi. Naša čustva so velikokrat v kaosu, kadar se nismo soočili z nekim preteklim dogodkom in z njim zaključili.

Ko tvoja čustva brezglavo nihajo, je najbolj pomembno, da poslušaš. Morda se ti zdi, da so čustva ena kruta pras*ca, a v resnici ti želijo povedati nekaj pomembnega. Vklapljajo alarm ki te usmerja na delček, ki nujno potrebuje pozornost.

Podobno, kot ko se vdariš in telo pošilja boleče signale možganom in jim pravi, da je del tebe ranjen. Isto je s čustvi. Govorijo ti, da obstaja problem s katerim se še nisi soočil.

Torej dovoli si ozdraveti od tega, kar ti povzroča travmo, bolečino in stres. Poskusi s pisanjem dnevnika, kjer boš lahko izrazil svoja čustva in jih dal iz sebe. Dovoli si jokati, poišči prostor, kjer se počutiš varno, bodi nežen s samim seboj, predvsem pa so vzemi čas za počitek.

Duhovno področje

Kar se mene tiče, je to področje najtežje doseči. Toda pozdravi lahko vsa ostala, predvsem pa tvoj odnos s samim seboj. Odkritje mojega duhovnega dela, je res spremenilo igro. Je razlog, da skrb zase postavljam na prvo mesto in da sploh pišem to objavo. Dovolilo mi je, da sem začela zdraviti svojo preteklo travmo s fizično zlorabo, dovolilo mi je, da sem začela delati na svoji tesnobi ter da sem svoje telo zares sprejela in začutila kot sveto. Ne rečem, da bodo vsi tvoji problemi izginili, ko se boš podal na duhovno odkrivanje samega sebe, a menim, da ko skrb zase začneš doživljati kot svojo religijo, boš jo prej dojel kot prioriteto.

Torej,… začuti naravo, svojo povezanost z njo in s vsem kar te obdaja, prizemljuj se, uživaj v tišini, meditiraj,…

Naj bo skrb zase na vsakodnevnem razporedu, ne samo, ko si v kaosu in na nek način boš le tega tako tudi preprečil.

Si 100% vreden, da svoj čas investiraš vase.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s